Si tenemos a alguien de nuestro entorno que muestra signos de depresión, aislamiento, cambios en el comportamiento, desesperanza o menciona pensamientos suicidas, es importante no minimizar ni ignorar estas señales. Deberemos expresarle nuestra preocupación al respecto y no tomárnoslo a broma o decirle frases de ánimo estilo “Mr Wonderful”… todo eso puede resultar contraproducente, al sentirse incomprendido. Le prestaremos atención y tomaremos medidas como las que te exponemos a continuación.
- Fomenta un ambiente de comunicación abierta y sin juicios. Hazle saber que estás ahí para escucharlo y apoyarlo, sin importar cuál sea la situación.
- Anima a usar el arte, la escritura, la música u otras actividades creativas como medios para expresar sus sentimientos.
- Asegúrate de que el hogar sea un lugar seguro. Retira cualquier objeto potencialmente peligroso o dañino y mantén los medicamentos bajo llave. Supervisión cercana.
- Ocúpate de que establezca horarios regulares para las comidas, el sueño y las actividades diarias. Esto puede ayudar a proporcionar un sentido de orden y previsibilidad en su vida.
- Propón aprender y/o practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, y fomentar actividades que les ayuden a liberar el estrés, como hacer ejercicio o practicar hobbies.
- Edúcate a ti mismo sobre la salud mental, la depresión, el suicidio y los recursos disponibles.
- Ayuda a identificar a personas de confianza en su vida, como amigos, familiares o profesionales de la salud mental, a quienes pueda recurrir en momentos de crisis. Anímale a construir una red de apoyo sólida.
Es importante recordar que el riesgo de suicidio no es culpa tuya. La salud mental es un asunto complejo y multifactorial. No tienes la responsabilidad absoluta sobre la otra persona, pero sí somos responsables de intentar ayudar en estas crisis de la vida.
Psicóloga, Silvia Castillo